Suwariwaza ryotedori kokyu ho

Suwariwaza kokyu ho ("pustekast") er en sittende øvelse for å trene på avslapning, ekstensjon i armene samt riktig bruk av håndledd.

Partner griper begge håndleddene, og man gjør et uanspent men kontant "kutt" oppover med begge hendene sine for å få partner ut av balanse. Partner ledes så videre ned til høyre eller venstre, som i et vanlig kast.

Legg merke til at tores albuer holdes lavt gjennom hele bevegelsen. Ukes albuer roteres i motsetning opp over skulderhøyde i det tore gjør kuttbevegelsen. Dette er et tegn på at uke har mistet kraften i grepet og balansen i angrepet sitt, og er et resultat av kokyu ho.