Suwariwaza ryotedori kokyu ho

Suwariwaza kokyu ho ("pustekast") er en sittende øvelse for å trene på avslapning, ekstensjon i armene samt riktig bruk av håndledd.

Partner griper begge håndleddene, og man gjør et uanspent men kontant "kutt" oppover med begge hendene sine for å få partner ut av balanse. Partner ledes så videre ned til høyre eller venstre, som i et vanlig kast.

Legg merke til at tores albuer holdes lavt gjennom hele bevegelsen. Ukes albuer roteres i motsetning opp over skulderhøyde i det tore gjør kuttbevegelsen. Dette er et tegn på at uke har mistet kraften i grepet og balansen i angrepet sitt, og er et resultat av kokyu ho.

Klikk her for å gå tilbake til pensumsiden.

Graderingsskjema finner du her.






Fotarbeid (taisabaki)

Følgende steg danner grunnlaget for alle teknikkene våre:

IrimiEt skritt rett frem
TenkanEn pivotering rundt det fremre benet. Roter utover 180 grader på tåballen rundt stambeinet (den forrerste foten i utgangsstillingen hanmi)
KaitenSnu 180 grader ved å løfte hælene og rotere på tåballene etter tur
SokumenEt steg litt til siden og frem, for så å snu kroppen motsatt retning