Velkommen til OSI Judos hjemmeside

Velkommen til vår nye hjemmeside! I forbindelse med omlegging kan det være materiale som er utilgjengelig, vi beklager dette.

Pensum

Uferdig

Pensum er hva man må kunne for å gå videre til neste beltegrad.

Vi baserer vårt treningsopplegg på Kodokan Judo sin Gokyo no Waza (fem rader med teknikker), men har modifisert teknikkenes rekkefølge litt.

Nedenfor kommer en liste over de forskjellige (stående) teknikkene som man må kunne til de forskjellige gradene. Klikk her for å laste ned et Word-dokument som inneholder en fullstendig liste med graderingspensum (nage-waza og ne-waza delt opp etter forskjellige grader).

Gult belte:

Orange belte:

Grønt belte:

Blått belte:

  • Hane Maki-Komi (fjærende innpakkende kast)
  • O Guruma (stort hjul)
  • Soto Maki-Komi (utvendig innpakkende kast)
  • Sukui-Nage/Te Guruma (håndhjul)
  • Sumi Gaeshi (motkast mot hjørne)
  • Tani Otoshi («dal»-felling)
  • Uki Otoshi (flytende felling)
  • Utsuri-Goshi (skiftende hoftekast)

Brunt belte:

  • O-Soto Gake (stor utvendig beinkrok)
  • Sumi Otoshi (felling mot hjørne)
  • Uki Waza (flytende kast)
  • Ura-Nage (baklengs kast)
  • Ushiro-Goshi (baklengs hoftekast)
  • Yoko Gake (sideveis beinkrok)
  • Yoko Guruma (sideveis hjul)
  • Yoko Wakari (sideveis separasjon)